За даними дослідження, опублікованого в журналі психології здоров'я, люди з прищами, менш ймовірно, фізичні вправи або займатися спортом, ніж їх акне без аналогів. Дослідники з Університету Бата опитаних 50 чоловік з прищами, віком від юності до середнього віку. Зніяковілість про свої прищів і занепокоєння про те, як інші будуть сприймати їх проблеми шкіри запобігти найбільш вугор від вступу до фізичної діяльності.
Звичайно, всі ми знаємо, наскільки важливі регулярні фізичні вправи наше здоров'я в цілому. Так що ви можете зробити, щоб подолати збентеження і приєднатися?
Початок програми лікування акне, якщо ви ще не зробили.
Часто, просто знаючи, що ви робите щось покращити свій акне може змусити вас почувати себе краще про вашу шкіру.Pick діяльності вам зручно робити.
А не в захваті демонструючи вашу шкіру в купальнику? Спробуйте ходьба або їзда на велосипеді замість цього. Більш комфортно ви будете, тим більш імовірно, ви будете дотримуватися діяльності.Зосередьтеся на розваги, а не на вашій шкірі.
Ви завжди хотіли спробувати пілатес ? Хіба Tae Bo виглядати дуже весело? Виберіть фізичної активності, який дійсно ловить ваш інтерес, і підпишіться на класи. Приймаючи, що перший крок часто найважче. Знайти діяльності ви любите, і ви опинитеся з нетерпінням чекаю цього, а не лякаючись вправи.Пропустити роздягальні в тренажерному залі.
Якщо ви виключно незручно роздягатися або душу в тренажерному залі, зробити це вдома замість цього. Там немає нічого поганого в прибувають вже одягнена для тренування, потім прямує прямо додому пізніше, щоб прийняти душ, особливо, якщо це єдиний контрольно-пропускний пункт між вами і регулярні фізичні вправи.Проте не влаштовує тренажерний зал? Вправи в домашніх умовах.
Поп в здійсненні відео , перейдіть біг підтюпцем навколо вашого району; Є багатобудинку тренування , які можуть вам розпочати роботу. Як тільки ви відчуваєте себе більш комфортно переміщення вашого тіла, можна з упевненістю вступити в діяльності з іншими.
Зберігайте нові прориви в страху.
Пам'ятайте, що потім може викликати роздратування шкіри, сприяючи формою акне називаєтьсяакне Механіка . Щоб мінімізувати прориви, завжди душ після вправ і не носити одяг, який треться або пов'язує. Тертя також викликає акне Механіка.
Джерело: Лоні T, Standage М, С. Льюїса "Not Just` Skin Deep ". Психологічними наслідками Дерматологічні пов'язаних соціального Тривога в Зразок пацієнтів прищів" Журнал психології здоров'я 2008; 13 (1): 47-54.